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备孕期间吃什么toutiao

2019-01-30 16:19:43来源:励志吧0次阅读

在怀孕之前,备孕是很重要的。那么备孕期间吃什么,就成了大家讨论的关键问题了。其实不用太过于紧张,按照自己的喜好去选择适合自己的就好。想知道备孕吃什么好以及备孕需要吃什么吗?那就一起来看看吧。

一、备孕期间吃什么

  1、牛奶

  半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

  2、海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

  3、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收。所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

  4、动物骨头

  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒:鱼骨也能补钙6个月宝宝发烧怎么办
,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

  5、蔬菜

  蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

  6、补钙药物

  如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人,甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。

二、备孕期间不能吃什么食物

  备孕期间在饮食方面是要注意的,要保持均衡营养的饮食,同时有些食物是不可以吃的哦!比如辛辣和高糖的食物,这类食物往往会存在健康隐患,高糖食物吃多了,可能会造成孕妇糖尿病,而辛辣的食物则是对胃部造成损伤,不利于健康。还有,罐头食品和腌制的食物也尽量不要吃,因为这类食物中含有亚硝酸盐,是对孕妇不利的,还会导致出现流产、早产等情况。

  经常爱吃烧烤的夫妇们,在备孕期间还是忌忌嘴吧,因为烧烤会减少蛋白质的利用率,影响氨基酸摄入,这些都是备孕阶段十分需要的营养物质,所以吃货们要小心了哦!

  喜欢喝咖啡的白领女性们如果准备怀孕,就要停一停你手中的咖啡了,有研究表明,一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的,还是少喝为宜。民间还有说法是胡萝卜和木瓜有避孕的功效,也不能吃。

  而男人别以为自己不用忌嘴,怀孕的关键因素精子可是需要你“产出”的,大蒜、芹菜是会降低精子活力的,这期间还是不要吃了吧,酒精更是少碰,它会破坏睾丸的生精功能,这样还能好好怀孕了吗!

三、备孕期间吃什么促排卵宝宝发烧咳嗽有痰怎么办
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  我们知道,女性受孕就是在排卵期,如果排卵少或者不正常,都是很影响受孕的。那么在备孕期间我们可以吃些什么来促排卵呢?豆制品可以有效促排卵,因为豆类是植物性激素宝宝夜间咳嗽严重怎么办
,它可以模仿人体的性激素,如果是排卵不正常的女性可以多吃一些豆类和豆制品,刺激雌激素的分泌,自然就有助排卵了。

  谷类食物也是含植物雌激素的,也可以促进女性排卵,而除了谷类食物之外,还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等,这些食物中都含有丰富的雌激素,因此经常有不排卵情况的女性可以多吃这些食物。

  野生甲鱼汤,也就是大家说的水鱼汤也可以促进排卵,它可以促进卵泡发育,由于很多女性可出现不排卵的情况多半是卵泡发育不完全所导致,所以多喝水鱼汤也是一种不错的调理方法。

四、备孕期间不能吃什么药

  在备孕期间,这些药是不可以使用的,有吗啡、氯丙嗪、解热镇痛药、环丙沙星、酮康唑、红霉素、利福平等药物,因为这些药会影响受精卵的质量,在孕前的3-6个月内都不可以使用。

  另外,一些激素类的药物、抗生素、抗癌药等,由于会影响生殖细胞,所以长期服用这些药的人需要咨询医生后再决定怀孕。

  长期服用口服避孕药的人在停药半年后再怀孕,这样是为了避免避孕药残留的成分对胎儿造成影响。

  男性们也要注意了,抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等是会影响精子质量的,严重的会导致新生儿缺陷,一定要放在心上。

  ,在备孕期间的女性们,大家都要长个心眼,不管吃什么药之前都先看一看有没有“孕妇禁服”的字样,以免在不知情的情况下影响了备孕。

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